Monitor de musculación y Fitness
Programa:
parte i. Aspectos teóricos tema 1. Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento
- huesos
- generalidades
tema 2. Articulaciones del esqueleto humano
- articulación tibio−tarsiana o tibio−peroneo astragalina.
- Articulación de la rodilla
- articulación coxo-femoral
- articulación espacio humeral
tema 3. El aparato locomotor y las acciones musculares
- teoría psicocinética.
- El movimiento.
- Las articulaciones.
- El esqueleto humano.
- Los músculos.
- Las acciones musculares en musculación y fitness
tema 4. El metabolismo: sistema aeróbico y anaeróbica de aporte de energía
- introducción al metabolismo y al sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
- historia
- investigación y manipulación
- biomoléculas principales (biomolécula y macromolécula)
- catabolismo
- anabolismo
- xenobióticos y metabolismo reductor
- homeostasis: regulación y control
- termodinámica de los organismos vivos
- dieta, nutrición y cambio corporal relacionado con musculación y fitness
tema 5. Respuestas fisiológicas al ejercicio tema 6. Teoría del entrenamiento aplicado a la musculación y fitness
- introducción al entrenamiento
- teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
- Factores que intervienen en el entrenamiento de la condición física
- recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad física dirigido a la mejora de la salud.
Tema 7. Dietética y nutrición aplicada a la musculación y fitness
- conceptos generales
- necesidad de nutrientes
- coste energético
- la mujer y el deporte
- deshidratación y rendimiento físico
- bebidas para deportistas (hopkins y wood, 2006)
- la cocina y el deporte
tema 8. Bases psicológicas del trabajo en grupo
- introducción al trabajo en grupo
- principios básicos del trabajo en equipo
- condiciones básicas para la acción del grupo
tema 9. Lesiones deportivas en musculación y fitness: prevención y tratamiento
- introducción a las lesiones deportivas
- definición
- la prevención
- tratamiento
- lesiones deportivas más frecuentes
- ¿qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- ¿qué puedes hacer si te lesionas?
- causas más comunes de las lesiones en musculación y fitness.
- Técnicas que pueden ser aplicadas sin peligro por los entrenadores y preparadores.
Tema 10. Primeros auxilios aplicados a la musculación a fitness
- introducción a los primeros auxilios
- paro cardiorespiratorio
- hemorragias.
- Heridas
- quemaduras
- cuerpos extraños
- intoxicaciones
parte ii. Práctica. Dvd tonificacióndirigida tema 1. Introducción tema 2. Ejecución técnica de los ejercicios tema 3. Movimientos potencialmente peligrosos tema 4. Ejemplo de clase práctica
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