La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realización de las actividades de la vida diaria. A su vez, la propiocepción es uno de los factores de la coordinación y comprende el equilibrio junto con la capacidad de adaptación y de reacción.
El objetivo principal del entrenamiento de la coordinación, en general, y de la propiocepción, en particular, es conseguir la optimización de las secuencias motoras, la mejora de la economía del gesto, la seguridad en los movimientos durante las actividades de la vida cotidiana y la mejora de la seguridad en uno mismo, la conciencia y la sensación de bienestar.
En este curso se presentan ejercicios de equilibrio sobre superficies estables e inestables que permiten alcanzar, por una parte, una buena estabilidad postural y, por la otra, una utilización más económica de la fuerza durante las cargas cotidianas y deportivas, así como la mejora de las posibilidades de reacción a los estímulos externos. Los ejercicios ofrecen distintos niveles de dificultad y se adaptan tanto al ámbito del deporte como de la rehabilitación y de la prevención.
PRIMERA PARTE . TEORÍA . INFORMACIONES BÁSICAS
Coordinación
Imagen corporal, esquema corporal, percepción corporal
¿Qué es la coordinación?
Coordinación y actividades de la vida cotidiana
¿Qué es la propiocepción?
Propiocepción
Receptores del cuerpo humano
Propioceptores: localización, estructura y función
Equilibrio y propiocepción
Modalidades sensoriales
Cualidades sensitivas de la propiocepción y “entrenamiento” de los sentidos
El sistema nervioso como órgano de unión entre el cuerpo y el cerebro
Sistemas funcionales sensomotrices
Entrenamiento propioceptivo
Objetivos del entrenamiento propioceptivo
Ámbitos de aplicación del entrenamiento propioceptivo
Como prevención de posibles caídas en caso de osteoporosis
En la escuela de espalda
En las patologías articulares
En el entrenamiento de la coordinación en niños y adolescentes
SEGUNDA PARTE . PRÁCTICA
Aplicación práctica general
Consejos e indicaciones para la aplicación práctica
del entrenamiento propioceptivo
Aplicación dirigida de las correcciones
Condiciones para el entrenamiento propioceptivo
Nuestros pies
Gimnasia para los pies
Entrenamiento sobre una superficie estable
Entrenamiento sobre una superficie inestable
Utilización de material adicional
Terapia postural propioceptiva (TPP) de Ra?sev
Dos componentes de la TTP en el posturomed
Condiciones generales para realizar la TPP según Ra?sev
Reglas básicas para la terapia postural propioceptiva
Los 7 niveles de la terapia postural propioceptiva (TPP)
Juegos
Generalidades sobre el juego y las formas de entrenamiento lúdicas
Juegos para entrenar la coordinación
Juegos de entrenamiento del equilibrio para ejecutar en parejas y en grupos pequeños
Juegos con los ojos cerrados
Juegos con pelotas
Juegos tranquilos
Juegos variados
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